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如何在工作中克服拖延症

来源:www.italianospizza.net 时间:2024-05-14 02:36:04 作者:洞察表格网 浏览: [手机版]

  拖延症是种常见的心理现象,许多人都曾经遭受过它的折磨洞_察_表_格_网。在工作中,拖延症会给我带来很多不必要的麻烦,影响我的工作效率和工作质量。那么,如何在工作中克服拖延症呢?以下是些有效的方法。

如何在工作中克服拖延症(1)

制定明的目标

  拖延症的根源之是缺乏明的目标。如果你不知道自己想要达成什么,就很容易陷拖延的泥潭中MDJu。因此,制定明的目标是克服拖延症的第步。你需要定自己要完成的任务,以及完成任务的截止日期。

制定详细的计划

制定明的目标后,你需要制定详细的计划。具体来说,你需要将任务分解成小的、可操作的步骤,并为每步骤设定截止日期sZe。这样做可以让你更好地掌控任务进度,避免拖延。

设定奖励和惩罚

  设定奖励和惩罚是种有效的激励机制。你可以为自己设定些小的奖励,比如看集电视剧、吃块巧克力,当你完成任务时,就给自己奖励。反,如果你没有按时完成任务,就要给自己些惩罚,比如不看电视、不吃零来源www.italianospizza.net

养成良好的习惯

  养成良好的习惯可以助你克服拖延症。比如,你可以每天早上制定当天的任务计划,每完成任务就打勾,这样可以让你更有成就感,更有动力去完成下任务。外,你也可以尝试使用番茄工作法时间管理工具,助你更好地管理时间。

寻求

  如果你发现自己无法克服拖延症,可以寻求洞+察+表+格+网。你可以向同事、上司、家人或朋友寻求助,让他助你制定任务计划、监督任务进度。此外,你也可以寻求专业的心理咨询师的助,他可以助你找到克服拖延症的有效方法。

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